作为基本功法，新月式，是瑜伽体式中重要部分。让我们一起来一步一步的进入这个体式。
文中所有图片，都由白宸东老师演示。
让我们先来到下犬式。
下犬式是很多支撑体式及倒立体式的基础。比如：手倒立、手平衡等动作。（如图：白宸东老师演示）
然后我们跨步向前，脚来到手的内侧。
双手绕过身后，用掌根推坐骨向前。
注：手推有力，帮助髋部前侧伸展，同时，也可以很好的缓解腰部的压力。
熟悉以上要点后，可以进行多种变体练习（如图）
这里还要介绍新月式的姊妹体式，也可以说是新月式的深入变体。
新月式可以很好的打开我们双腿前侧韧带，疏通人体的阳明经脉。
同时，也为很多支撑体式、后弯体式做好充分的准备。例如体式：（如图）
