七步上栏，作为一种传统的跨栏技术，在欧美跨栏运动员中十分流行。这一技术在110米栏项目中尤其重要，选手们需要在起跑后至第一栏之间的13.72米距离内，以适合自身特点的步数跃过第一个栏架，然后继续跑过九个9.14米的栏间，最后冲刺14.02米到终点。运动员需依据个人的身高、腿长等因素选择七步或八步。对于身高腿长、爆发力强的运动员，通常采用七步上栏；而对于中等身材的选手，则多采用八步上栏。七步上栏的技术优势在于，它能更有效地提高向前性，攻栏时更具主动性和冲击力。从数学角度来看，刘翔在完成110米全程时，大约会跑41步，若成绩在13秒以上，每步平均耗时将超过0.3秒，意味着少跑一步就能节省至少0.3秒。然而，七步上栏的每步长度增加了约0.245米，这在起跑步频高于栏间步频的情况下，也会带来额外的时间消耗。转换至七步上栏并非易事，尤其是对于习惯八步上栏的运动员。起跑时需要变换前后脚，这要求加大肌肉力量，改变多年形成的动力定型，这是一个需要时间的过程。在转换期间，成绩可能会有所波动。目前，在110米栏项目中，除了罗伯斯和奥利弗能够熟练掌握七步上栏技术外，还有另一名美国运动员也采用此技术，并取得了显著的成绩提升。这使得刘翔若在2011年上海黄金大奖赛上使用七步上栏技术，将有望成为首位采用此技术的中国运动员，同时也是世界第四位。2011年5月15日晚，在国际田联钻石联赛上海站男子110米栏比赛中，首次使用七步上栏技术的刘翔以13秒07的成绩夺冠，这不仅是他奥运伤退复出后的最佳成绩，也终结了奥利弗的20场连胜神话。
