老年人的运动选择丰富多样，包括散步、太极拳、广场舞等。对于刚开始锻炼的老人来说，运动强度不宜过大，以免身体承受不住。对于有一定运动基础的老人，可以根据自身情况调整运动方式，选择最合适的运动。例如，杭州一位81岁的奶奶能连续跳绳1000个，这表明她之前就有持续的运动习惯，而普通人不可能一开始就达到这样的水平。有些老年人更喜欢静态活动，如看电视或打牌，而不是积极参与运动，这种生活方式不太健康，容易导致疾病恢复缓慢。有运动习惯的人，身体素质通常较好，能够较好地抵御小病，即使是大病也能较快康复。建议年龄较大的老人每天规划一定时间进行锻炼，如半小时至一小时，这样有助于保持身体健康，减少换季时感冒的风险。虽然有人说突然跳很多绳对膝盖和腰部有害，但杭州奶奶凭借21年的运动经验，能够在1分钟内跳200个绳，甚至连续跳1000个。这是普通人难以比拟的，因此70岁以上的老人不应模仿。可以选择跳广场舞或使用公园中的体育器材进行锻炼。冬天游泳也是适合老年人的运动，但务必先适应水温，以免生病。
