打游戏时想赢怕输的心态，核心是把游戏胜负和自我价值绑定了，先把这层绑定解开就能缓解大半焦虑。你可以先试着把游戏从“证明自己”的载体，变回单纯的娱乐载体。比如开局前就给自己定个小目标，不是“一定要赢”，而是“今天团战不犯同一个错”“练会新英雄的一个连招”，把注意力从胜负转移到操作细节上。如果已经因为紧张失误了，别立刻复盘自己哪里菜，可以先停下来喝口水或者转转眼球活动一下，别让负面情绪在脑子里发酵。很多人越怕输越容易手抖操作变形，反而更容易搞砸，不如试着接受“这局就算输了也只是一场游戏”，反正打完一局就可以翻篇，不用把一局的结果和自己整个人绑定。如果是和朋友开黑，还可以试着主动插科打诨转移注意力，比如调侃一下自己刚才的下饭操作，把严肃的胜负氛围拉松一点，毕竟和朋友玩游戏本来就是为了一起开心，不是为了拿段位证明什么。当然要是打排位冲分压力实在大，也可以分开玩，平时先打匹配练手感，攒够状态再碰排位，别硬扛着焦虑硬打，反而容易心态崩盘。
