简单的下叉方法！

发布于 2026-05-18 15:27:00 1030 阅读

简单的下叉方法！

很多人都想练成下叉,可是又不会练，接下来我来交大家练吧！

热身：

围着跑道跑五圈（冬天跑几圈）

围着篮球场跑十圈（冬天多跑几圈）

预备：前府.压腿

正式:慢慢地下叉，先左右一字马，然后大叉。

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