学习蝶泳小技巧
手放身体两侧的轻柔海豚腿，初步体会腰部发力，不拍小腿的波浪感觉
双臂向前伸直压住头部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的练习
立蝶连续100个
在波浪上l练习呼吸的整组动作流畅，连贯
单臂蝶
左侧单臂蝶+双臂蝶+右侧单臂蝶组合动作
腿部夹板，练习双臂蝶，体会腰腹发力的要点，基本功大约半年之后，就可以游蝶泳了
学习蝶泳小技巧
手放身体两侧的轻柔海豚腿，初步体会腰部发力，不拍小腿的波浪感觉
双臂向前伸直压住头部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的练习
立蝶连续100个
在波浪上l练习呼吸的整组动作流畅，连贯
单臂蝶
左侧单臂蝶+双臂蝶+右侧单臂蝶组合动作
腿部夹板，练习双臂蝶，体会腰腹发力的要点，基本功大约半年之后，就可以游蝶泳了
