沙包主要有两种含义：
体育健身器材：沙包是体育健身活动中使用的一种器材，通常由袋状塑料或皮革制成，内部填充砂砾或其他物质。这种沙包被吊放起来，作为打击训练之用，常见于拳击等项目中。
网络用语中的代名词：在格斗类游戏中，沙包被引申为技术较差、水平较低的新手的代名词。当对战双方的实力极其悬殊，造成一方完全被另一方压制时，被压制的一方就如同拳击中的沙包一样任人踢打。这一含义逐渐泛化，不仅仅局限于格斗游戏，而是泛指任何领域中技术较差的人。此外，在某些网络社区中，技术高超的玩家有时会自嘲为“沙包”，而技不如人者却可能死要面子，这反映了网络文化中一种独特的傲娇现象。
