实现前高有一些恰当动作和姿势。准备姿势上，双脚前后站立，前脚膝盖微屈，后脚膝盖自然弯曲，身体重心稍向前倾，这样能保持身体平衡并为起跳积蓄力量。助跑阶段，步伐要轻盈且有节奏，速度逐渐加快，通过助跑获得向前的初速度，为起跳提供动力。起跳时，前脚用力蹬地，同时摆动腿快速有力地向上摆动，带动身体向上腾起。两臂积极上摆，助力身体升高。腾空阶段，身体要保持伸展和平衡。摆动腿尽量伸直并向上方伸展，头部微微抬起，眼睛注视前上方，上半身正直，手臂伸展，维持身体在空中的姿态。落地时，双腿屈膝缓冲，膝盖尽量保持稳定，避免受伤。前脚先着地，随后后脚迅速跟上，身体顺势向前缓冲，平稳过渡到站立姿势。
