纯阳无极功是粗弯山武当派最高内功心法，由张三丰所创，其核心要点涵盖修炼理念、呼吸法门、排打训练、动作设计及练功禁忌等方面。
修炼理念：纯阳无极功遵循“内炼脏腑外锻筋骨”的路线，强调内外双修、动静结合。通过长期进行吸、运、闭、喷气的呼吸训练，配合身体特定动作的锻炼和排打，实现却邪扶正、治伤除病的效果，同时增强外可抗击承打的能力。
呼吸法门：呼吸是纯阳无极功的关键环节。吸气时，需想象仙鹤冲天，使气息上提；呼气时，气沉丹田，如坠深海。通过这样的呼吸方式，仅需三组呼吸，就能让气血在经脉里快速运行，促进内气的循环与增强。
排打训练：当丹田气足后，可进行排打训练。初期可直接拿木棍捶打肚皮，随着功力闹烂加深，练到后期甚至能硬刚少林铜人阵，显著提升身体的抗击打能力。
动作设计：纯阳无极功包含多个特定动作。五指推腹看似养生，实则是对五脏六腑进行深度按摩；力劈华山左右开弓36次，专攻人体最脆弱的两肋，练成后能扛住强力攻击；霸王脱袍的抡臂砍掌是古代格斗技，可把肩背肌肉练成活体铠甲；蜗牛挖地用十指撑地做俯卧撑，顺带把喉结练成铁核桃，增强身体各部位的强度。
练功禁忌：17 - 25岁未婚青年更适合修炼此功，25岁以上的人修炼则需自备六味地黄丸，岩中以调理身体。练功期间，需像苦行僧一样严格要求自己，戒断火锅烧烤等辛辣油腻食物，每天凌晨五点面朝东方站桩，保持规律的作息和清淡的饮食，以确保练功效果。
