与母亲或姐姐发生性关系都是严重违背伦理道德且可能带来多方面严重后果的行为，无法简单量化比较哪个后果更严重。以下从不同层面进行具体分析：
伦理道德层面：与母亲发生性关系严重冲击家庭关系，母亲在家庭中通常扮演着照顾、引导和关爱的角色，这种行为会彻底破坏家庭成员间的信任与亲密感，违背家庭伦理的基本原则，使家庭结构面临崩溃的危机。而与姐姐发生性关系，同样违背了社会普遍接受的伦理准则，姐姐作为同辈亲属，这种行为破坏了亲属关系的正常秩序，让家庭内部的情感纽带变得扭曲和混乱。
法律层面：我国刑法虽未直接规定“乱伦罪”，但若与母亲发生性关系违背妇女意志，使用暴力、胁迫等手段，则构成强奸罪，将面临三年以上十年以下有期徒刑的处罚。即使双方自愿，若涉及未成年人或存在其他违法情形，也可能触犯其他法律条款。对于与姐姐发生性关系，在许多国家和地区也可能涉及违法，因为这种行为违背了公序良俗和基本的法律规范。
心理和社会层面：与母亲发生性关系会在心理层面导致自我认知混乱，个体可能难以分清亲情与性欲的界限，增加创伤后应激障碍的风险。在情感与人际关系层面，会使情感功能受损，难以与他人建立正常的信任关系。在学习与生活层面，会导致学习注意力不集中，生活秩序混乱。与姐姐发生性关系，当事人同样可能承受巨大的心理负担，如内疚、自责、焦虑等，还容易受到社会的谴责和排斥，影响个人的社会形象和正常生活，在社交场合中可能面临他人的异样眼光和疏离。
