《杞人忧天》是一则出自《列子·天瑞篇》的寓言故事，以下是对其逐字逐句的翻译：
杞国有人忧天地崩坠， 翻译：杞国有个人担忧天会塌地会陷，
身亡所寄， 翻译：自己无处存身，
废寝食者。 翻译：（为此）整天吃不下饭，睡不着觉。
又有忧彼之所忧者， 翻译：另外又有个人为这个杞国人的忧愁而忧愁，
因往晓之， 翻译：就去开导他，
曰：“天，积气耳，亡处亡气。 翻译：说：“天不过是积聚的气体罢了，没有哪个地方没有空气的。
若屈伸呼吸，终日在天中行止，奈何忧崩坠乎？” 翻译：你一举一动，一呼一吸，整天都在天空里活动，怎么还担心天会塌下来呢？”
其人曰：“天果积气，日月星宿，不当坠邪？” 翻译：那个人说：“天如果是气体，日月星辰不就会坠落下来了吗？”
晓之者曰：“日月星宿，亦积气中之有光耀者，只使坠，亦不能有所中伤。” 翻译：开导他的人说：“日月星辰也是空气中发光的东西，即使掉下来，也不会伤害什么。”
其人曰：“奈地坏何？” 翻译：那个人又说：“如果地陷下去怎么办？”
晓之者曰：“地，积块耳，充塞四虚，亡处亡块。 翻译：开导他的人说：“地不过是堆积的土块罢了，填满了四处，没有什么地方是没有土块的，
若躇步跐蹈，终日在地上行止，奈何忧其坏？” 翻译：你行走跳跃，整天在地上活动，怎么还担心地会陷下去呢？”
（经过这个人一解释）其人舍然大喜， 翻译：（经过这个人一解释）那个杞国人放下心来，很高兴；
晓之者亦舍然大喜。 翻译：开导他的人也放了心，很高兴。
以上是《杞人忧天》的逐字逐句翻译，这则寓言故事通过杞国人担忧天地崩坠和开导者的解释，告诉我们不要为没有根据或不必要的忧虑而烦恼，要学会放下无谓的担忧，积极面对生活。
